Abnehmen nach der Geburt

Es ist normal wenn man während der Schwangerschaft durchschnittlich 9- 16 Kilo zunimmt; einige Frauen nehmen sogar noch mehr zu. Am Ende stellen sich alle Mütter die selbe Frage: wie soll ich die gewonnenen Pfunde  nach der Schwangerschaft wieder verlieren?

Wie kann man die gewonnenen Pfunde wieder loswerden

Die meisten Frauen verlieren zwischen 4 und 5 Kilo während der ersten 2 Wochen nach der Schwangerschaft. Sobald sich die Gebärmutter anfängt zurückzubilden, wird man die vorherige Figur zurückgewinnen.

Wie schnell man diese gewonnenen Pfunde wieder loswird hängt von verschiedenen Faktoren ab, vor allem von den genetischen Faktoren aber auch von der Ernährung und der körperlichen Bewegung.

Folgen Sie diesen Anweisungen, diese werden ihnen helfen das Gewicht vor der Schwangerschaft zurückzugewinnen:

• Das Stillen hilft die während der Schwangerschaft gewonnenen Pfunde wieder loszuwerden; es ist erwiesen, dass Mütter, die ihre Babys stillen während der Milchproduktion ungefähr 500 Kalorien täglich verbrennen ( das ist so als ob  man 8 km gehen würde!).
• Die jüngste Studie einer Gruppe von amerikanischen Wissenschaftlern von der Kaiser Permanente Organisation besagt, dass zuwenig Schlaf in den Monaten nach der Geburt einer der Faktoren sein kann, für Stauung der während der Schwangerschaft gewonnenen Pfunde . Obwohl es schwierig ist  mit einem Baby schlafen zu können, ist ein Mittagschlaf bestimmt eine gute Lösung.
• Eine andere Studie der Medizinischen Fakultät der Universität Harvard besagt, dass regelmässiges Laufen auch hilft die gewonnenen Pfunde wieder loszuwerden. Ein täglicher Spaziergang mit Stossen des Kinderwagens.
• Leichte körperliche Bewegung hilft auch die Figur wiederzugewinnen. Es wird empfohlen sechs Wochen zu warten bis man mit körperlicher Betätigung anfängt (bei einem Kaiserschnitt ein bisschen länger) und nicht länger als zehn Minuten trainierern. Später kann man langsam die Zeit der Betätigung erhöhen bis zu einer halben Stunde täglich. Man sollte bedenken, dass es bis zu 9 Monate gehen kann bis die Bauchmuskeln, die auseinandergezogen sind wieder erhärten.